Mindenki egyetért abban, hogy a víz kritikus elem, és nem fogyasztunk belőle eleget. De eléggé hervasztó perspektíva napi nyolc pohárral benyakalni belőle - pedig pontosan ennyit kellene. És miközben sok nő egy ásványvizes üveggel mászkál naphosszat, jó lenne tudni, közülük hányan isznak eleget. Akármennyit iszol, kicsivel több nem árthat. Ha elgondolni sem bírod ezt a nyolc poharat, már most igyál kettővel többet, így: reggel első dolgod ez legyen, igyál meg egy nagy pohár vizet. Kevesen tudjuk, mennyire kiszárít az alvás. (Lehet, hogy ezért tűnik oly vonzónak - pedig "ellenség" - agy nagy pohár gyümölcslé mindjárt reggel.) A reggeli ivás nemcsak fölfrissíti a bőrt, de felüdít, ha esetleg nem aludtál jól. És igyál egy nagy pohár vizet, mielőtt este elalszol. A kiszáradás a rossz alvás egyik oka. Ha nincs kedved a vízhez, szeletelj bele egy citromot.

Mozgás. Lehet, hogy olyan helyen élsz, ahol mindenki autózik. Vagy nincs módod mindennap sétálni. Ez mit sem változtat azon a tényen, hogy a súlyodat két változó határozza meg: amit elfogyasztasz és amit elégetsz. Dr. Csoda tudta, hogy nemigen kedvelem a sportot (a legtöbb francia nő így van ezzel), de azért szükségem van arra, hogy megmozdítsam a fenekem. Napi kétszer húsz percnyi séta az iskolába számomra tökéletes "háziszer" volt. Ha túl messze tanulsz, vagy dolgozol ahhoz, hogy sétálj, legalább az út egy részét tedd meg gyalog. Sétálj fél órát ebédszünetben vagy vacsora után. A séta nem csak kalóriát használ fel, de megnyugtat, kitisztítja a fejed, és segít elkerülni, hogy lelki vigaszként egyél. Az a fontos, hogy fokozatosan növeld a testmozgást. Ha lifttel jársz, menjél inkább a lépcsőn; egy hét alatt a felhasznált plusz kalóriák száma jelentős, a terhelés minimális.